Долголетие и здоровье человека зависит от многих факторов, соблюдая которые можно добиться хороших результатов – быть здоровым долгие годы, сохраняя при этом физическую активность, красоту и интерес к жизни.

  • Оптимальный двигательный режим. Физическая активность сохраняет здоровье надолго. Поэтому больше двигайтесь в течение дня. Не забывайте о том, что полчаса движения в день – необходимый минимум для взрослого человека.
  • Рациональное питание. Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребность в белках, жирах, углеводах, витаминах и минеральных веществах. Предпочтение отдается овощам, фруктам, молочным продуктам, нежирным сортам мяса и рыбы. Питайтесь 4-5 раз в день в определенное время, не позднее, чем за три часа до сна.
  • Полноценный сон и отдых. Качество сна значительно влияет на продолжительность жизни. Полноценный сон способствует отдыху и расслаблению всех систем организма. Также полезен дневной отдых продолжительностью от 30 минут до 1,5 часов.
  • Умственная работа. Для сохранения активного долголетия важны ежедневные интеллектуальные нагрузки. Необходимо постоянно тренировать память, т.е. делать все, что заставляет «мозг работать», – запоминать, вспоминать,  думать.
  • Социокультурная активность. Посещение творческих мастерских, экскурсий и общественных мероприятий помогает сохранить интерес к жизни и обществу.
  • Положительный психологический настрой. Умение расслабляться и бороться со стрессами – необходимое условие для продления жизни. Старайтесь сохранять спокойствие и хорошее настроение себе во благо.
  • Борьба с вредными привычками. Курение – одна из самых опасных привычек современного человека. Помните, курение сокращает жизнь более чем на 10 лет. Борьба с алкоголем. Установлено, что алкоголь действует разрушающе на все системы и органы человека.
  • Регулярно проходите обследование, профилактические осмотры у специалистов.

По мнению медиков, невозможно выделить какой-то один фактор, обеспечивающий продление срока жизни. Это результат комплексного подхода к собственному образу жизни.

61