Многие из сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить или уменьшить риск их развития при выполнении простых рекомендаций:

Рациональное питание: Сбалансированное питание с низким содержанием насыщенных жиров, сахара и соли может существенно снизить риск заболеваний сердца. Включайте в рацион овощи, фрукты, орехи, рыбу с высоким содержанием омега-3 жирных кислот.

Активный образ жизни: Регулярные физические нагрузки помогают укрепить сердце и сосуды. Выберите физическую активность, которая подходит именно Вам. Это может быть зарядка, прогулки на свежем воздухе, плавание в бассейне и многое другое.

Отказ от курения: Курение увеличивает риск сердечных заболеваний. Даже при пассивном курении, человек вдыхает те же опасные вещества, что и при активном курении. Iqos, вэйпы и кальяны так же вредны для организма.

Управление стрессом: Стресс может негативно сказываться на сердце. Попробуйте использовать различные релаксационные техники, которые помогут сохранить спокойствие и эмоциональное равновесие.

Избегайте переутомления: Придерживайтесь распорядка дня, обеспечьте себе полноценный отдых и сон.

Контроль артериального давления: Регулярно контролируйте уровень своего артериального давления. В норме оно не должно превышать 140/90 мм.рт.ст.

Регулярные медицинские осмотры: Прохождение диспансеризации и профилактических медицинских осмотров позволяет выявить предрасположенность к болезням сердечно-сосудистой системы, а также обнаружить заболевания на ранних этапах.

Ответственное отношение к своему здоровью поможет не упустить первые признаки заболевания и позволит вашему сердцу работать без сбоев.

–  Раннее выявление болезней. Многие серьезные заболевания (как онкология, диабет, болезни сердца и сосудов) на ранних стадиях протекают бессимптомно. Диспансеризация помогает обнаружить их вовремя, когда лечение наиболее эффективно.

– Контроль за здоровьем. Вы получаете четкую картину своего здоровья, консультацию терапевта и, при необходимости, направление к узким специалистам.

– Экономия времени и денег. Гораздо проще и дешевле предотвратить болезнь или вылечить ее на ранней стадии, чем бороться с запущенным случаем.

– Повышение осведомленности: мероприятия  направлены на формирование ответственного отношения к здоровью, понимание важности регулярного мониторинга состояния организма.

Как пройти Медицинский осмотр?

Просто обратитесь в поликлинику по месту прикрепления к своему участковому терапевту или в кабинет медицинской профилактики. При себе нужен лишь паспорт и полис ОМС.

Потратьте один день на то, чтобы быть спокойными за свое будущее! Ваше здоровье – в ваших руках.

         Задачи центров здоровья:

– информирование населения о вредных и опасных для здоровья человека факторах;

– оценка функциональных и адаптивных резервов организма, прогноз состояния здоровья;

– формирование у граждан ответственного отношения к своему здоровью и здоровью своих близких;

– обучение граждан, в том числе детей, гигиеническим навыкам и мотивирование их к отказу от вредных привычек;

– обучение граждан эффективным методам профилактики заболеваний;

– консультирование по сохранению и укреплению здоровья, включая рекомендации по коррекции питания, двигательной активности, занятиям физкультурой и спортом, режиму сна, условиям быта, труда (учёбы) и отдыха.

В центры здоровья приглашаются все, кто хочет объективно оценить возможности своего организма и выслушать прогнозы специалистов по состоянию своего здоровья, функций и систем. Только совместными усилиями медицинских работников и пациентов можно создать безопасную и эффективную систему здравоохранения, способствующую улучшению здоровья и благополучия населения.

К чему приводит алкогольная зависимость?

1. ПРЯМОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ОРГАНИЗМ:

Алкоголь — гепатотоксичный яд. Он является основной причиной цирроза и рака печени, панкреатитов, ряда онкологических заболеваний (рак полости рта, горла, пищевода, кишечника), сердечно-сосудистых патологий (артериальная гипертония, инсульт, фибрилляция предсердий).

2. ОПОСРЕДОВАННОЕ ВЛИЯНИЕ:
   • Травмы и ДТП: Нарушение координации и критичности мышления приводит к несчастным случаям.
   • Насилие: Алкоголь провоцирует агрессивное поведение как в быту, так и в общественных местах.
   • Суициды: Депрессивное состояние в состоянии опьянения или похмелья повышает риски.

3. СОЦИАЛЬНО – ДЕМОГРАФИЧЕСКИЙ УЩЕРБ:

• Снижение продолжительности жизни: Систематическое употребление алкоголя сокращает ожидаемую продолжительность жизни в среднем на 10-15 лет.
• Разрушение семей и социальных связей, что косвенно влияет на психическое здоровье и смертность.

4 ЭКОНОМИЧЕСКИЙ УЩЕРБ:

Потери связаны с затратами на лечение, снижением производительности труда, выплатами по инвалидности и нетрудоспособностью кормильцев семей.

Борьба с алкоголизмом — это сложная, многоуровневая задача. Только совместными усилиями можно справиться с этой проблемой.

любого человека.

– К здоровью нужно относится бережно и сохранять его с детства. ЗОЖ для детей – один из главных факторов физического и нравственного развития.

– Здоровье важно поддерживать и укреплять. В этих целях детям и подросткам рекомендуется проходить профилактические осмотры и диспансеризацию для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного начала лечения.

– Здоровье подрастающего поколения – это будущее здоровье всей страны. В целях сохранения репродуктивного потенциала подросткам 15 – 17 лет рекомендуется проходить обследования репродуктивной системы.

– Крайне важно проводить с детьми и подростками беседы о важности ведения здорового образа жизни.

 Низкая физическая активность увеличивает риск развития:

1. Ишемической болезни сердца на 30%;
2. Сахарного диабета II типа на 27%;
3. Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.

 Основные рекомендации:

1. Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75- 150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;
2. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.

 Благодаря принятым мерам, потребление алкоголя в нашей стране снижается. Число пациентов с синдромом зависимости от алкоголя, включая алкогольные психозы, значительно уменьшилось.

 Не существует безопасных доз алкоголя.

Потребление алкоголя — это всегда риск. Нельзя рекомендовать человеку потреблять тот или иной вид алкогольной продукции: безопасный градус – ноль.

населения и медицинских работников о методах профилактики передачи инфекции, главным образом, речь идет о недостаточном охвате населения

вакцинацией против вирусного гепатита В, особенно в группах риска заражения.

 В свете растущей распространенности ожирения особое внимание следует уделить вопросам неалкогольной жировой болезни печени, ее профилактике, диагностике и лечению. Основные меры профилактики – это рациональное питание и достаточная физическая активность.

-Нельзя обойти стороной и проблему алкогольной болезни печени, особенно принимая во внимание наличие краткого и удобного в применении опросника по оценки вреда употребления алкоголя для здоровья – RUS AUDIT, внедрение которого в широкую клиническую практику будет способствовать своевременному выявлению опасных для здоровья паттернов употребления алкоголя, проведению кратких мотивационных интервью с такими пациентами.

профилактические осмотры.

 Нарушения работы мозга могут быть весьма  разнообразными: нервно-мышечные заболевания, эпилепсия, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, различные виды деменций, хроническая ишемия головного мозга и инсульт.

 По данным Всемирной инсультной организации, ежегодно в мире фиксируется более 15 млн случаев инсультов. А в России каждый год более 400 тыс. человек сталкиваются с острыми нарушениями мозгового кровообращения.

 Актуальной проблемой также стало развитие постковидного синдрома у переболевших COVID-19, при котором страдают когнитивные функции, нарушается сон, развиваются головные боли и астения. Вероятность постковидного синдрома растет с возрастом, и нередко усиливает уже имеющиеся проблемы. При обнаружении симптомов постковидного синдрома следует обратиться к врачу.

 Если человек перенес инсульт, то крайне важно, чтобы он получал терапию, направленную на предупреждение повторных сосудистых событий.

 При наличии умеренных когнитивных расстройств обязательно нужно следить за уровнем артериального давления, холестерина, глюкозы, а также ритмом сердца.

Ссылка на информационные материалы:

https://disk.yandex.ru/d/1JmP1X8av9Kehw

Результаты спартакиады 2 группа